●水中ウォーキングダイエットとは？
●水中ウォーキングダイエット？
●水中ウォーキングダイエットをやろう！
●水中ウォーキングダイエットとは？
●
水中ウォーキングダイエットは、陸地で行うウォーキングダイエットとは違って、たくさんの歩き方があります。色々な歩き方をすることにより使う筋肉の場所が変わりますので、痩せたい部分を集中的に鍛えることも可能です。全体的に身体を引き締めたいという人はいくつかの歩き方を組み合わせて行なうようにすると、効果が上がりやすくなります。
水中ウォーキングダイエットの歩き方をいくつか紹介します。同じ方向の手足を同じに、つまり右手と右足、左手と左足という歩き方もあります。片方ずつの足を蹴るようにしながら歩く方法、後ろ向き、一歩一歩を大きく歩く方法、ジャンプするように跳ねながら歩く方法などがあります。なかなか落としにくい背中のお肉やふくらはぎなども効果的にシェイプアップ出来ますよ。
●水中ウォーキングダイエットのやり方
●ひたすら水の中で歩くだけでは飽きてしまうという人は、自由に泳いだり潜ったり、楽しみを加えながら行なうといいでしょう。ポイントはとにかく楽しく行なうということです。楽しければ自然と体は動き、継続率も上がり、しっかりと効果もあらわれてくれるのです。仲間を誘ってワイワイ楽しみながら行なうのもいいでしょう。
水中ウォーキングダイエットは、陸上では出来ないような動きを軽く行なえるというメリットもありますが、デメリットもあります。水圧によって腰を痛めてしまう場合があるのです。腰痛気味の人や不安な人にはお勧めできません。しかし、前かがみのような姿勢で歩けば腹筋が鍛えられウエストまわりのダイエットにも役立ちますし、腰痛予防にもなります。
●ウォーキングダイエットの効果！
●ウォーキングは生活習慣病も予防してくれる効果があります。ジョギングはちょっと辛いからと、ウォーキングに変えたという人もいます。ダイエットのために考えると、やらなくちゃならないと自分で追い込みストレスとなる場合もあるので、気軽に運動不足解消のため、気分転換のため、健康維持のためと考え、始めてみてはいかがですか？
ウォーキングダイエットは始めたからといって、すぐに効果が出るものではありません。毎日きちんと継続させることによって体質が改善され痩せやすい体質にもなりますし、エネルギーを消費させ脂肪を燃焼しダイエット効果が出るのです。例えば、音楽を聴きながらウォーキングをしたり、なにか自分の好きな場所に行く道を考えたり、自分が楽しく続けられる方法を考えるのもいいかもしれません。